Nem akar elaludni. Minden. Egyes. Este. És te azon kapod magad este 10-kor, hogy már nem tudod, mit csinálsz rosszul.
Alexandra vagyok, fejlesztőpedagógus, a BagolykaLand és a Zsenibagoly alapítója. Ebben a képzésben szülői nyelven segítek végiggondolni, mi állhat a nehéz esték mögött, és milyen otthoni lépéseket érdemes kipróbálnotok.
Nem egy újabb tippgyűjteményt kapsz, hanem egy átlátható sorrendet: előbb tisztázod az alvásigényt, utána felépíted az esti rutint, végigmész a 10 leggyakoribb okon, és kapsz külön SOS-eszközöket azokra az estékre is, amikor minden szétesik.
Korai ajánlat a döntéshez
Mit kapsz most a 4.990 Ft-os csomagban?
Az Álomra Hangolva egy egyszeri díjas online képzés 4–8 éves gyerekek szüleinek: esti rutin, 10 lehetséges ok, SOS technikák, együtt vagy külön alvás kérdése, plusz a teljes hangoskönyv és három bónuszanyag.
1 éves hozzáférés az ÁSZF szerint · a fizetés előtt még ellenőrizheted a rendelésedet
Este 10-kor a kanapén ülsz, gombóccal a torkodban. Ismerős?
„Csak az én gyerekem ilyen?"
A közösségi médiában mindenki gyereke 8-ra alszik. A tiéd 10-kor még sír. Elkezded eltitkolni a barátnők elől — és közben azon rágódsz, mi baj van veled.
„Megint elfogyott a türelmem"
Este felemelted a hangod. Megint. Utána jön a bűntudat, és magadnak ígéred, hogy holnap másképp csinálod — csak épp nem tudod, hogyan.
„Az oviban is jelezték…"
„Fáradtan érkezik, nehezen figyel, alvásidőben nem tud elaludni." Udvarias szavak, de te érted: a probléma már nem csak otthon van. És ez megijeszt.
„Elmennek az estéim. Már nincs saját életem."
Amire végre elalszik, te is teljesen kimerültél. Párkapcsolat? Egy mozi? Egy könyv? Eltűntek. Csak a holnapi altatástól való félelem maradt.
Az alvás nem „rossz szokás" kérdése — hanem készség, amit meg lehet tanulni.
Sokan azt mondják, majd kinövi. Közben a család estéről estére ugyanabba a körbe kerül vissza: késői lefekvés, újabb kérés, újabb kör, egyre több feszültség. Ilyenkor nem egyetlen varázsmondat hiányzik, hanem egy átlátható rendszer.
Közben te is folyamatos stresszben élsz: az oviban aggódnak érte, a reggelek kapkodósak, az estéid pedig elfogynak — mert amire végre elalszik, neked már semmire sincs erőd.
A jó hír: az esti rutin és az alvás körüli szokások tudatosan alakíthatók. A képzésben végigveszem az alvási nehézségek 10 leggyakoribb okát, és mindegyikhez olyan szempontokat adok, amelyek alapján el tudod dönteni, nálatok mivel érdemes kezdeni.
Nézz bele 3 percben — hadd mutassam meg, hogyan tanítok
Egy rövid bemutató az Esti Rutin modulból. Ebből látod, milyen tempóban, milyen nyelven és mennyire gyakorlatiasan vezetlek végig a teljes anyagon.
Milyen esti körből szeretnél kilépni — és mibe szeretnél eljutni?
Nem kész eredményt ígérek, hanem azt a szemléletet és eszköztárat, amellyel tudatosabban tudtok haladni estéről estére.
Most
- Minden este 1–2 óra küzdelem az elalvással
- Éjszakánként többször felébred, és átjön hozzátok
- Csak melletted hajlandó elaludni
- Reggel fáradtan, nyűgösen indul a nap
- Te is kimerült vagy — eltűnt az estéd
Amikor már van tervetek
- Tudod, milyen esti sorrenddel érdemes próbálkoznotok
- Nem minden este nulláról indulsz újra
- Könnyebben észreveszed, mi billenti ki a gyereket
- Van külön terved a nehezebb estékhez is
- Visszaszerzel valamennyit a saját esti levegődből
Szabó-Varga Alexandra
Fejlesztőpedagógus & alapozó mozgásterapeuta
Fejlesztőpedagógus vagyok, a BagolykaLand Oktató és Fejlesztő Központ és a Zsenibagoly Online Tanoda alapítója, és három gyermek édesanyja. A képzésben azt mutatom meg, hogyan lehet szakmai szempontokat szülőként is átláthatóvá tenni.
Tudom, milyen kimerítő, amikor az altatás minden este újra szétesik, és azt is, milyen nehéz eldönteni, hogy szokásról, túlpörgésről, félelemről vagy egyszerűen rosszul felépített rutinról van szó.
Nem bonyolult elméletet hozok neked, hanem olyan kapaszkodókat, amelyeket otthon, a saját ritmusotokban tudsz végiggondolni és kipróbálni.
Hogyan épül fel az Álomra Hangolva Online Képzés?
7 fejezet · 18 videólecke · ~1 óra 5 perc videós tananyag + teljes hangoskönyv — lépésről lépésre, hogy lásd, milyen esti sorrendet és melyik otthoni eszközt érdemes elővennetek.
- Bevezetés és tartalomjegyzék Alexandra üdvözöl, és átadja a kurzus logikáját — egy percben tudod, mi vár rád, és hogyan haladj a legjobban. 3:34
- Alvásigény életkor szerint Konkrét, életkor-pontos órák — mennyit kell aludnia a te gyerekednek ténylegesen, nem csak általánosságban. 5:03
- Mit okoz a kialvatlanság? A rejtett következmények — miért olyan kritikus a 40 perces különbség naponta. 2:41
- A kialvatlanság részletes hatásai Figyelem, hangulat, tanulás, immunrendszer — konkrét területek, ahol az alvás hiánya visszahúzza a gyerekedet. 3:11
- Képernyő kikapcsolása és fények tompítása Az első 10 perc, ami eldönti, hogy 21 óra vagy 23 óra lesz a gyerek tényleges elalvása. 3:57
- Esti fürdés, pizsama és fogmosás A rutin alapvető része — hogyan építsd fel úgy, hogy ne legyen naponta visszatérő küzdelem. 2:53
- Közös mese, nap átbeszélése és búcsúszertartás A kapcsolati rész — amikor a gyereked érzelmileg készen áll az elalvásra. 5:10
- Az esti rutin összefoglalása A teljes 40 perces rutin egy helyen — gyakorlati ellenőrzőlista, amit akár kinyomtathatsz. 2:40
- Vacsora, cukor és szobahőmérséklet A fizikai környezet — apró változtatások, amelyek sok családnál érezhetően megkönnyítik az esti elcsendesedést. 3:27
- Félelmek, túlpörgés és mozgáshiány A túlpörgés és a félelmek kezelése — egyik okozza a másikat, és a megoldás nem a „feküdj le!" utasítás. 3:55
- Lezáratlan események és határfeszegetés A napi események hatása — miért nem tud a gyerek elaludni, ha délután megoldatlan konfliktus történt. 3:26
- Minőségi idő, egészség és tanult viselkedési minták A hosszú távú okok — amikről többet kell tudnod, mint egy átlagos szülőnek. 5:31
- Hangoskönyv és a „Ne aludj el!" játék Két gyors technika — amikor már sírva fakadnál, és a klasszikus rutin nem működik. 1:51
- Újraindítás, illóolaj, szörnyűző spray, vendégmatrac és narancsozás Öt SOS technika kritikus estékre — használd, amikor valóban semmi más nem válik be. 6:15
- Mikor van rendben az együtt alvás, és mikor nem? Az őszinte válasz — nincs univerzális szabály, de vannak konkrét jelek, amikre figyelj. 3:19
- A fokozatos leválás 5 lépése Konkrét 5 lépés, ami hetek alatt átviszi a gyereket a saját ágyába — sírás és erőltetés nélkül. 2:55
- Időzítés, rugalmasság és mikor kell szakember Mikor add fel az önálló leválást — és hogyan válassz szakembert, ha szükséges. 3:10
- Záró gondolatok – Szárnyalj elégedett szülőként! Alexandra záró gondolatai — mit tegyél a következő 30 napban, hogy a nyugodt esték tartósak legyenek. 2:21
- Teljes kurzus Hangoskönyv A teljes tananyag hangos változatban — autóban, főzés közben, elalvás előtt is hallgathatod.
7 fejezet, 18 videólecke és a teljes hangoskönyv — egyszeri díjjal, 4.990 Ft-ért.
Megnézem a pénztárat+ Bónuszok, amiket mellé adok
A képzés mellé három extra anyagot adok neked ajándékba — 8.970 Ft értékben.
Hangoskönyv-verzió
Hallgasd a teljes képzést, ahol éppen vagy — vezetés közben, séta alatt, vagy amíg a mosogatót pakolod.
- Teljes tartalom audio formátumban
- Akkor hallgatod, amikor időd van
- Nem kell hozzá képernyő
Esti rutin sablon PDF
Nyomtatható, lépésről lépésre követhető sablon, amit könnyen be tudsz illeszteni a saját esti rendetekbe.
- Kinyomtatható A4-es sablon
- Vizuális lépések a gyerekednek
- Testreszabható időkerettel
7 vészhelyzeti technika kártya
Kinyomtatható kártyák a 7 SOS-módszerrel: hangoskönyv, „Ne aludj el!" játék, rutin újraindítás, illóolajok, szörnyriasztó spray, vendégmatrac, esti narancs.
- Kinyomtatható A5-ös kártyák
- Minden módszer röviden, képpel
- Akár a gyereked is választhat belőlük
A 3 bónusz önmagában 8.970 Ft — a teljes csomag részeként kapod meg őket.
Megrendelem a képzéstMiért működik ez jobban, mint amit a neten összeszedsz?
Ha velem tanulsz
- Rendszerben gondolkodunk: 7 fejezet, 18 videólecke, világos sorrenddel
- Célzott megoldások: 10 alvási ok + esti rutin + 7 SOS technika + közös alvásról leválás
- Szakmai háttér: BagolykaLand + Zsenibagoly szemlélet, laikus nyelven
- Gyakorlatias: Otthon kipróbálható technikák — nem csak elmélet
- Bónuszok: Hangoskönyv, esti rutin sablon, vészhelyzeti kártyák
- Egyszeri fizetés: 1 éves hozzáférés az ÁSZF szerint, nincs havi díj
- Feltételek: a részletes vásárlási és hozzáférési szabályok az ÁSZF-ben
Ingyenes internetes tanácsok
- Széttöredezett: Ide-oda keresgetsz, egymásnak ellentmondó tanácsok között
- Általános: Nem a te gyermekedre, nem a te helyzetedre szabott
- Megkérdőjelezhető: Ki írta? Milyen tapasztalattal? Nem tudod.
- Elméleti: Sok „miért", kevés „hogyan"
- Nincs támogatás: Ha elakadsz, nincs kihez fordulnod
- Időigényes: Órákat görgetsz, eredmény nélkül
- Nincs garancia: Ha nem működik, csak az időd veszett el
Ha idáig eljutottál, már látod a teljes rendszert: rutin, okok, SOS-eszközök, leválás és bónuszok egy helyen.
Én is megnézem a pénztárat 1 éves hozzáférés az ÁSZF szerint · a fizetés előtt még ellenőrizheted a rendelésedetMit kapsz pontosan a csomagban?
A publikus termékár és a checkoutban szereplő bónuszok alapján így áll össze az ajánlat.
A részletes vásárlási és hozzáférési feltételeket az ÁSZF tartalmazza.
Ha szeretnél végre rendszerben gondolkodni az estékben
Egyszeri díjas online képzés 4–8 éves gyerekek szüleinek. A fizetés előtt még ellenőrizheted a rendelésedet.
Álomra Hangolva Rendszer
Összérték: 18.960 Ft
74% megtakarítás a teljes csomagon
Neked megtakarítás: 13.970 Ft
Egyszeri fizetés • 1 éves hozzáférés az ÁSZF szerint
Ezt kapod tőlem:
- 18 videólecke 7 fejezetben — a teljes rendszer
- Esti rutin kialakítása lépésről lépésre
- Éjszakai félelmek modul – szörnyek, sötétség
- SOS technikák — ha semmi nem működik
- Közös alvásról leválás modul
- Otthon kipróbálható, konkrét lépések
+ Amit ajándékba adok:
- Hangoskönyv-verzió (3.990 Ft érték)
- Esti rutin sablon PDF (2.990 Ft érték)
- 7 vészhelyzeti technika kártya (1.990 Ft érték)
A hozzáférést az ÁSZF szerint haladéktalanul, de legfeljebb 7 napon belül biztosítjuk.
A részletes teljesítési és hozzáférési feltételeket az ÁSZF tartalmazza.Vásárlási és hozzáférési feltételek: ÁSZF
Amit fizetés előtt érdemes tudni
Ez a képzés szülői edukáció: abban segít, hogy értsd az esti nehézségek lehetséges okait, és legyen egy használható rendszered az otthoni próbálkozásokhoz.
Az ÁSZF szerint a digitális tartalmakhoz való hozzáférést a vásárlástól számított 1 évig biztosítjuk, a hozzáférést pedig sikeres fizetés után haladéktalanul, de legfeljebb 7 napon belül aktiváljuk.
Ha tartós vagy erősödő, egészségügyi eredetű alvásproblémára gyanakszol, személyes orvosi vagy pszichológiai vizsgálat szükséges.
Gondolkozol még rajta? Teljesen érthető.
Milyen korú gyerekeknél működik?
Elsősorban 4–8 éves gyerekek szüleinek építettem fel. A példák, rutinjavaslatok és tipikus élethelyzetek ezt a korosztályt célozzák; más életkorban egyedi mérlegelés kell.
Ki fog tanítani, és milyen tapasztalattal?
Szabó-Varga Alexandra vagyok, fejlesztőpedagógus és alapozó mozgásterapeuta, a BagolykaLand és a Zsenibagoly alapítója. Három gyermek édesanyjaként és szakemberként is fontosnak tartom, hogy ne túlzó ígéreteket, hanem átgondolható kapaszkodókat adjak.
Mennyi időt vesz igénybe?
7 fejezet, 18 videólecke, összesen kb. 1 óra 5 perc videós anyaggal. A saját tempódban haladhatsz, és az ÁSZF szerint 1 évig férsz hozzá a kurzushoz.
Mi van, ha a gyerekem a szülői ágyban alszik?
A 6. modulban kifejezetten a közös alvásról való fokozatos, stresszmentes leválással foglalkozom. Nem erőltetek semmit — lépésről lépésre haladunk, a gyereked tempójában. A közös alvás önmagában nem baj; sok családnál egy ideig jó megoldás. A kérdés csak az, mikor érkezik el az a pont, amikor már mindkettőtöknek jobb lenne, ha a saját ágyában aludna — és akkor ezt hogyan építsétek át finoman.
Hol találom a vásárlási és hozzáférési feltételeket?
A részletes vásárlási, teljesítési és hozzáférési feltételeket az ÁSZF tartalmazza. Ott szerepel az is, hogy a hozzáférést az ÁSZF szerint 1 évig biztosítjuk.
Azonnal hozzáférek az anyagokhoz?
A sikeres fizetés után e-mailben érkeznek a belépéshez szükséges információk. Az ÁSZF szerint a hozzáférést haladéktalanul, de legfeljebb 7 napon belül biztosítjuk, és a hozzáférés 1 évig tart.
Mi van, ha orvosi probléma áll a háttérben?
A képzés nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha azt gyanítod, hogy organikus probléma (pl. légzési nehézség, alvási apnoé) áll a háttérben, mindenképp vidd el orvoshoz. Én a viselkedési és szokásbeli alvási nehézségek otthoni átgondolásához adok kapaszkodókat.
Az én gyerekem már 6-7 éves — késő elkezdeni?
Egyáltalán nem. A 4–8 éves sáv a képzés elsődleges célcsoportja, ezért a 6–7 éves gyerekek tipikus esti helyzetei teljesen beleillenek a kurzusba. A rutin és az eszközök kiválasztását mindig a konkrét élethelyzetetekhez érdemes igazítani.
Már mindent kipróbáltam. Miért működne ez, ha más nem?
Ezt hallom a legtöbb szülőtől, aki hozzám fordul. A különbség egyszerű: nem egy újabb trükköt adok, hanem egy rendszert. A YouTube-on és a blogokon egy-egy technikát látsz, kontextus nélkül; itt viszont végigmész az alvásigényen, a rutinon, a 10 leggyakoribb okon és a nehéz estékhez tartozó SOS-eszközökön is.
Két gyerekem van, különböző korban. Egyszerre tudok mindkettővel haladni?
Igen, ha a két helyzeted hasonló, ugyanabból a rendszerből tudsz gondolkodni. Az esti rutin, a 10 ok és az SOS-eszközök közül külön-külön is kiválaszthatod, melyik mitől lehet hasznos az egyik vagy a másik gyermekednél.
Még tétovázol? Kezdd előbb ingyen az Esti Rutin sablonommal.
Nem kell most eldöntened, hogy megveszed-e tőlem a teljes rendszert. Nézd meg előbb, hogy a megközelítésem szimpatikus-e neked.
Letöltöd az 5 lépéses esti rutin sablonomat, kinyomtatod, és már az első közös esti átgondolásnál látni fogod, mennyire használható nektek ez a megközelítés.
Tényleg ingyen. Nincs bankkártya, nincs átverés — beírod az emailedet, én pedig küldöm a PDF-et.
Készen állsz arra, hogy legyen végre egy használható esti terved?
Ha már nem újabb ötleteket, hanem egy átlátható sorrendet keresel az estékhez, itt egyben megkapod az alapokat, a háttérokokat, az SOS-eszközöket és a bónuszanyagokat is.
Az ajánlat egyszeri díjas: 4.990 Ft, a hozzáférést pedig az ÁSZF szerint 1 évig biztosítjuk.
Igen, megnézem a pénztárat